меньше спать, занятие йогой

Скажите честно, Вы высыпаетесь?

Сколько Вам нужно часов, чтобы чувствовать себя бодро?

ОТ НЕДОСТАТКА СНА МОЖНО ЗАБОЛЕТЬ ИЛИ УМЕРЕТЬ РАНЬШЕ

И это не шутки. Исследования показали, что хроническое недосыпание существенно сокращает жизнь. Я уже не говорю про ВАШ ВНЕШНИЙ ВИД, самочувствие, энергетику и молодость.

НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ, ДАЖЕ МЕНЯ

Одни умники советуют вставать в 4-5 утра и спать как можно меньше. Дескать, треть жизни спим.

Я Вам советую прислушиваться к себе, к своему телу. Тело всегда даёт ясный сигнал: в виде зевоты или сонливости или ухудшения самочувствия или усталости в глазах. Что пора отдыхать.

Но мы же умные. Нам надо сделать ещё то и то дело. Гурджиев ведь говорил, что для изменений нужны значительные сверхусилия…

Так вот… Ваше тело умнее всех.

Слушайте его. Оно Вам ясно даст понять, когда ему хочется спать и когда оно выспалось.

Если глаза утром открываются легко и сами собой – вы выспались. Если они хотят закрыться – вам надо поспать. Что может быть проще?

Вы скажите, а как же работа, социальные обязанности, дети?

ПОДСТРАИВАЙТЕ СВОЙ РЕЖИМ ПОД СЕБЯ

Пошлите всех, когда это можно без больших последствий. И спите!

СОН – ГЛАВНЫЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬ ВАШЕЙ ЭНЕРГИИ

Я не буду приводить тут научные данные, подтверждающие этот тезис. Найдите их сами. Однако, никакими витаминами, питанием, сексом и Бог знает – чем еще, Вы не замените сон.

Во время сна, Ваше энергетическое тело обновляется, Ваш энергетический аккумулятор в тонком плане заряжается. Мозг восстанавливает баланс во всех системах организма, включая информационную.

ХОТИТЕ МЕНЬШЕ СПАТЬ? ЗАНИМАЙТЕСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ЙОГОЙ И ТАНЦЕМ

Ваш мозг может часть «ночной» работы выполнить днем. И тогда времени на сон вам потребуется меньше.

Что надо, чтобы восстанавливаться ночью быстрее? «Быть в теле» А именно, как можно чаще обращать внимание днем на ощущения в вашем теле – как в целом, так и в отдельных его частях.

Лучше всего – медитация випассана, во время которой вы сканируйте своим вниманием свое тело от макушки до кончиков пальцев ног. Сверху вниз и снизу вверх.

Поэтому, кто делает эту медитацию, могут спать гораздо меньше, благодаря тому, что во время этой медитации вы вниманием своего сознания обращаете мозг на клетки, части тела и органы и тем самым наполняете их энергией, усиливаете в них обменно-восстановительные процессы.

Вы думаете, почему у нас что-то болит? Да чтобы заставить вас приковать ваше внимание к источнику боли и направить туда энергию.

Кроме того, во время этой и любой другой медитации, в Ваш мозг снижается поступление внешней информации и эмоциональных впечатлений. И это даёт ему естественную передышку для переваривания уже накопленного.

ВОТ ПОЭТОМУ ПОСЛЕ ТАКОЙ МЕДИТАЦИИ ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ УЖЕ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ НА СОН

Далее к таким медитациям можно отнести йогу и танец, если они выполняются как медитация, т.е с сознательным направлением внимания из мыслей в ощущения и чувства.

Домашнее задание:

1. Наметьте и сделайте СЕГОДНЯ реальные шаги, чтобы спать столько, сколько требует ваше тело.

2. Найдите время в течение дня и помедитируйте – направив внимание на ощущения в вашем теле.

3. Если Вы давно хотели – запишитесь, наконец, на занятия йогой, медитациями или танцем. Это существенно и быстро сократит Вашу потребность во сне, вернет Вам молодость и укрепит Ваше здоровье.

Если Вы этого сегодня не сделайте, то очень жаль – Вы зря потратили время на прочтение этого письма. И предали Ваше желание быть молодым, энергичным, здоровым и счастливым.

Комментарии закрыты.